皆さん、こんにちは。いよいよ2015年が始まりましたね。今年一年健康で生活できるよう、定期的に運動を行いましょう。
今回は、標題について綴っていきます。なかなか疲労が抜けない方や身体のめぐりが悪いと感じている方にオススメです。もちろんダイエットしている方にも良い情報です。
まずは、疲れやすい原因の一つに、血流やリンパの流れが悪く、老廃物が除去できにくい状態であることが考えられます。身体はすべて繋がっていますので、1ヶ所でも詰まりがあると、老廃物は溜まりやすくなります。ですので、改善する為のアプローチとして、「筋肉や関節の柔軟性を正常にすること」が大事だと言えます。
理由は、筋肉・関節が柔軟性のある状態の方が硬い状態より、流れる通路が広いからです。
水の流れをイメージしてもらうとわかると思います。
それでは、ここで1つチェックをしてみましょう！
【肩関節・胸・背中の柔軟性チェック方法】
手順① マットに仰向けになり、両足を伸ばします。
手順② 両手をまっすぐ上げていき、マットの方向に近づけていきます。
【チェック時の注意点】
①リラックスして手を挙げていくこと。（無理にマットに近づけないようにする）
②腰を反りすぎないこと。
【評価方法】
評価① 肘がマットについた方は、胸の筋肉の柔軟性が十分にあります。
評価② 腕が耳についた方は、背中の筋肉の柔軟性が十分にあります。
評価③ 評価①②が共にクリアできた方は、肩関節の柔軟性が十分にあります。
いかがでしょうか？疲れがたまりやすいと感じている方ほど、マットや耳との距離が遠いと思います。左右差もチェックしてみて下さいね。改善方法は、胸や背中のストレッチが基本となります。方法がわからない方は、加圧スタジオにお越しください。今日のチェックをクリアできると、疲れにくい身体になるだけでなく、ダイエットにおいても運動効果アップに繋がりますので、
日々チェックして改善し、充実した生活を送りましょう♪
