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ココロとカラダ講座
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ココロとカラダ講座

どなたでも参加できるグループレッスンの案内

グループレッスンの様子

ターゲットボディプラスでは、どなたでもご参加いただけるグループレッスンを不定期開催しております。テーマは、お客様の声に基づいて決定。グループスタイルなので、楽しい雰囲気で、手軽に運動を行っていただけます。
参加対象者:加圧会員様、オアシス会員様、非会員様、高校生以上の方はどなたでもご参加いただけます。ご予約・ご相談は、お電話をください。

講座参加者の声はこちら

4月ココロとカラダ講座

心身の潜在能力を引き出す「メンタルコンディショニング」【2時間30分】 2016年4月24日(土) 13:05~15:35

日時 2016年4月24日(土) 13:05~15:35
場所 スタジオ3
料金*予約時支払 一般:6000円/回 加圧会員様・加圧会員様からの紹介者:5500円/回
受付開始 4月3日 午前10時~
担当講師 米田 貴晴
内容

メンタルはストレス社会と言われている現代、とても重要視されています。

ダイエットや身体の動かし方などさまざまな目的においても重要な要素です。

運動に関して言えば、すぐに、「できない」という言葉を多用する方が多いように感じます。

この場合は、本来の力を発揮することができませんので、

運動効果が上がりにくくなり、目的を達成することができません。

今回は、今までと違うアプローチにより、あっと驚くことができたり、

いつもと違った視点で物事を捉える事ができるようになります。

<どんなことが学べる?>

①メンタルとフィジカルの繋がり

②自分の限界を決めない身体操作

③ストレス軽減方法

④イメージの重要性

⑤丹田意識の深め方

など

申し込み方法 電話にてお申し込みください。 TEL042-388-0109 東急スポーツオアシス武蔵小金井店

実は体重を落とすことは簡単!管理栄養士直伝「確実に月1kg落とす方法」【40分】 2016年4月17日(日)・23日(土) 各11:05~11:45

日時 2016年4月17日(日)・23日(土) 各11:05~11:45
場所 スタジオ3
料金*予約時支払 一般:1500円/回 加圧会員様・加圧会員様からの紹介者:1000円/回
受付開始 4月3日 午前10時~
担当講師 金山 麻衣子
内容

ウエイトダウンしたい!でもなぜかやせない!!

そんな方のための講座です。

その為に必要なこと、それはできる範囲で、

「日常の習慣を変えること」です。

ここで大事なのはその習慣が自分にあっているか考えて選ぶこと!

難しい栄養計算などは必要ありません!

<どんなことが学べる?>

①体重の減らす為の具体的行動

②減量の不安の解消法

③自分のなりたい姿が明確になる

④食・運動習慣の見直し

⑤ウエイトダウンする時の 注意点や食事のポイント

など

申し込み方法 電話にてお申し込みください。 TEL042-388-0109 東急スポーツオアシス武蔵小金井店

トレーニング効果をさらに高める「コアエクササイズ」【40分】 2016年4月16日(土) 11:05~11:45

日時 2016年4月16日(土) 11:05~11:45
場所 スタジオ3
料金*予約時支払 一般:2000円/回 加圧会員様・加圧会員様からの紹介者:1500円/回
受付開始 4月3日 午前10時~
担当講師 米川 貴規
内容

「ムーブメントプレパレーション」という言葉を聞いた事はありますか?

その意味とは、身体を動かす為の準備のことです。

これを行う事で、可動域・柔軟性・安定性の向上に繋がり、

更に静止して行うストレッチに比べてスピードとパワーに

20%近い向上が見られると言われています。

代謝を上げて、ダイエットしたい方や筋力アップしたい方にお勧めです!

<どんなことが学べる?>

①体の中から暖める運動

②運動能力アップ方法

③動きやすい体づくり

④怪我予防の為の方法

⑤動きに繋がる柔軟性向上方法

など

申し込み方法 電話にてお申し込みください。 TEL042-388-0109 東急スポーツオアシス武蔵小金井店

2月ココロとカラダ講座

スッと軸を据える!「丹田コンディショニング」【2時間】 2016年2月28日(日) 11:05~13:05

日時 2016年2月28日(日) 11:05~13:05
場所 スタジオ3
料金*予約時支払 一般:4500円/回 加圧会員様と加圧会員様からの紹介者:4000円/回
受付開始 2月1日 午前10時~
担当講師 米田 貴晴
内容

第2回開催を!というお声をいただきましたので、今月も開催します。ココロとカラダを

良い方向へコンディショニング(調整)していく上で、中心となるのが、「丹田」です。

これが意識できているかできていないかが、全身の調和を図る上でとても重要になります。

丹田意識ができてくると、「自然体で生活できる」や「自律神経のバランスが整う」、

「物事の判断基準が身に付く」などということができるようになります。

とにかく驚きの連続です!難しいテーマですが、日常生活の所作にとても役立ちます。

是非ご参加ください!(内容は1月と異なります)

※丹田・・主に下腹部に位置し、姿勢と呼吸と重心によって形成されるもの。

申し込み方法 電話にてお申し込みください。 TEL042-388-0109 東急スポーツオアシス武蔵小金井店

手軽にケア!「五感コンディショニング」【40分】 2016年2月13日(土) 13:05~13:45

日時 2016年2月13日(土) 13:05~13:45
場所 スタジオ3
料金*予約時支払 一般:2000円/回 加圧会員様・加圧会員様からの紹介者:1500円/回
受付開始 2月1日 午前10時~
担当講師 米田 貴晴
内容

人間には五感(視覚・聴覚・触覚・味覚・嗅覚)という感覚機能があります。

これらは、生活の中で常にフル稼働状態です。特にが情報の外部からの

情報の約8割は視覚に頼っていますので、感覚器である、目が疲れている

方は多いと思います。疲れてくると、本来の能力を発揮できなくなり、

視力低下や味覚のずれ、聴力低下の可能性がでてきます。そればかりか

肩こりやストレスがたまる原因にもなりえます。今回は、そのような感覚器を

手軽にできるケア方法をお伝えしていきます。

申し込み方法 電話にてお申し込みください。 TEL042-388-0109 東急スポーツオアシス武蔵小金井店

完全脱力!「呼吸コンディショニング」【15分】 2016年2月10、17、24の水曜、19、26日金曜 13:10~13:25

日時 2016年2月10、17、24の水曜、19、26日金曜 13:10~13:25
場所 スタジオ3
料金*予約時支払 500円/回
受付開始 2月1日 午前10時~
担当講師 米川 貴規
内容

多忙かつストレス社会のこの世の中では、呼吸が疎かになり、浅くなっている場合がほとんどです。

結果、健康を害する可能性が高まります。今回の講座では、「身体のスイッチをOFFにする為の呼吸」に

重点を置き、多種多様な方向からアプローチしていきます。

特にダイエットや自律神経関係などでお悩みの方に大変お勧めです。

今回は、すべての種目を仰向けで行いますので、完全に脱力した

状態で受けることができます。お昼休憩のリラクゼーションの

時間として是非ご参加ください。

申し込み方法 電話にてお申し込みください。 TEL042-388-0109 東急スポーツオアシス武蔵小金井店

短時間集中!「ウエストシェイパー」【15分】 2016年2月10、17、24の水曜、19、26日金曜 12:45~13:00

日時 2016年2月10、17、24の水曜、19、26日金曜 12:45~13:00
場所 スタジオ3
料金*予約時支払 500円/回
受付開始 2月1日 午前10時~
担当講師 米川 貴規
内容

過去に好評だったこのレッスンをついに復活!短時間で完了する

メニューをご指導致します。腹筋をしているのにあまり引き締まらない方は、

フォームや回数設定が間違っているかもしれません。

そのような方は、お腹より首や腰に力が入って、痛めてしまう可能性が

あります。ただでさえ、引き締まりにくいことに加え、意外とやり方が難しいと

言われる「ウエスト」。是非、この機会に安全で効果的なウエストの

トレーニングを体感し、引き締めていきましょう!初心者から上級者まで対応可能です。

申し込み方法 電話にてお申し込みください。 TEL042-388-0109 東急スポーツオアシス武蔵小金井店

1月ココロとカラダ講座

丹田コンディショニング講座【3時間】 2016年1月24日(日) 9:30~12:30

日時 2016年1月24日(日) 9:30~12:30
場所 東急スポーツオアシス 武蔵小金井店 スタジオ3
料金*予約時支払 6500円 加圧会員様と加圧会員様からの紹介者は6000円
受付開始 2016年1月4日(月) 10:00
担当講師 米田貴晴
内容

ついにココロとカラダの真骨頂となる講座を開催します。ココロとカラダを良い方向へコンディショニング(調整)していく上で、
中心となるのが、「丹田」です。これができているかできていないかが、全身の調和を図る上でとても重要になります。丹田意識ができてくると、「ストレス耐性向上」や「自律神経のバランスが整う」、「物事の判断基準が身に付く」などということができるようになります。現代社会では、頭で考える事が多く、体で考えることができなくなっています。ご自身の身体を深く学び、実践していきたい方にオススメです。ちなみに私自身は、実践しており、「ストレスが溜まりにくくなった」「以前より本当にお客様に必要なメニューを提供することが出来る様になった。」、「疲れにくくなった」などという効果を実感しています。是非、この機会にご参加ください。

※丹田・・主に下腹部に位置し、姿勢と呼吸と重心によって形成されるもの。

申し込み方法 お電話にてお申し込みください。TEL042-388-0109 東急スポーツオアシス武蔵小金井店

ゴルフ上達レッスン【30分】 2016年1月17日(日)13:05~13:35、1月24日(日)13:05~13:35

日時 2016年1月17日(日)13:05~13:35、1月24日(日)13:05~13:35
場所 東急スポーツオアシス 武蔵小金井店 スタジオ3
料金*予約時支払 2000円  加圧会員様、加圧会員様からの紹介、およびゴルフ会員様1500円
受付開始 2016年1月4日(月) 10:00
担当講師 米田貴晴
内容

ストレッチとエクササイズを組み合わせた実技中心の内容です。ゴルフというスポーツは、「フォームや身体の動かし方」に着目される方が非常に多いと思います。しかし、その前に柔軟性や筋力といった基礎力が疎かになると、飛距離が伸びないことや球が真っ直ぐ飛ばないことに繋がります。今回もスイングフォームをチェックし、改善をして、どのような変化があるか確認していきます。「即効性のある変化」を求めている方は是非ご参加ください。少人数制なので、あなたに適した種目を指導致します。

申し込み方法 お電話にてお申し込みください。TEL042-388-0109 東急スポーツオアシス武蔵小金井店

呼吸コンディショニング講座【90分】 2016年1月17日(日) 11:05~12:35

日時 2016年1月17日(日) 11:05~12:35
場所 東急スポーツオアシス 武蔵小金井店 スタジオ3
料金*予約時支払 3500円 加圧会員様と紹介の方は3000円
受付開始 2016年1月4日(月) 10:00
担当講師 米田貴晴
内容

「また開催してほしい!」とのお声が多数あった為、開催決定!!
人間は1日約2万回していると言われています。多忙かつストレス社会のこの世の中では、呼吸が疎かになり、浅くなっている場合がほとんどです。結果、健康を害する可能性が高まります。
今回の講座では、理論と実技を交え、「身体のスイッチをOFFにする為の呼吸」に重点を置き、多種多様な方向からアプローチしていきます。特にダイエットや自律神経関係、よくわからない体調不良でお悩みの方に大変お勧めです。
参加者の方々の状況に合わせて、内容修正、レベル調整を随時していきますので、過去に参加された方も初めて参加される方もご満足いただける内容となっております。

申し込み方法 お電話にてお申し込みください。TEL042-388-0109 東急スポーツオアシス武蔵小金井店
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武蔵小金井駅北口から徒歩3分!お車の方は駐車場「3時間無料」です。 TEL 042-388-0109 東急スポーツオアシス武蔵小金井店代表番号です。 
オアシス休館日は毎月5、20日。

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